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文章出处：本站           发表日期：2018-01-23           阅读量：

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除了选择好的小蝌蚪吧视频黄色版之外也可以调整一下自己的睡眠习惯，不同的睡眠习惯会有不一样的睡眠质量的，那些有着好的睡眠习惯的朋友无疑在长期的生活中睡眠质量会比长期熬夜的朋友睡眠好。好的睡眠环境一定程度上也会影响睡眠质量。下面来看看睡眠环境与睡眠习惯提升睡眠质量的几个方法。

1.开窗通气，睡得甜。当然要记得看天气预报，要是明天有雾或者其它特殊情况就别开窗了。不是特殊情况每天开窗睡觉可以呼吸新鲜的空气。

2.睡前30分钟喝杯牛奶，有助于美白皮肤还有睡眠。

3.在10点钟到床，睡前听听喜欢的歌，带着好的心情进入梦乡，让你的睡眠更好，轻轻松松睡个美容觉。

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